寝息不好的问题，不错说是当代东谈主的通病，相等是年纪越大twitter 反差，寝息问题越显明。

东谈主啊，睡不好觉，第二天一整天王人没精神，并且头昏脑涨的，秉性也会变得狂躁。

导致寝息不好的原因许多，比如床品不舒心，比如睡觉朝向不对。

听老东谈主说：“睡觉不可头朝西，脚朝东，这么睡不好。”

往常听到这话，总合计老东谈主迷信，睡觉头朝哪边还能影响寝息，有点好笑。

但是老祖先留住的话，并非全是天方夜谭，也蕴含着一定的意象。

一、睡觉不可头朝西，脚朝东的原因

1、风水学说的影响

在古代，东谈主们肃肃睡觉头朝东，这是因为东边是太阳升空的方位，是阳气生发之地，象征着壮盛和但愿。

太阳给东谈主们带来光明和和善，这种天然气候也深深影响着古东谈主的想想不雅念。

再看西方，是日落的方位，日落代表着零落，故而头朝西睡觉，是概略瑞的。

古东谈主作念事肃肃万事大吉，哪怕是睡觉朝那处，王人会挑升意外的罢免这些轨则。

睡觉时头朝东，是适当了阳气的流动，与宇宙之间的天然规则相契合。

在传统的风水学说中，也强调环境对东谈主的影响，认为东谈主体气场与周围环境气场的协调是健康和运势的重要，而头朝东睡有助于东谈主体气场与宇宙天然气场的良性互动。

2、丧葬习俗的影响

在农村地区，丧葬有其专有的习俗，并且这些习俗触及到了方方面面，就连死人停放的朝向亦然有肃肃的。

为了分辨活东谈主睡觉的轨则，死人在停放的时候，与活东谈主寝息正巧相背，头朝西，脚朝东。

也正因此，老东谈主们便不让家里东谈主头朝西的睡觉，合计这么灾祸。

老东谈主们为了让家里的孩子听话，还编了许多鬼故事，说头朝西作念恶梦。

就这么，在民间故事和丧葬习俗的双重影响下，东谈主们浩荡认为“睡觉不可头朝西，脚朝东”。

3、科学不雅点

历程扣问twitter 反差，东谈主们发现地球是一个弘大的磁场，磁场的见解是从北指向南。

而东谈主的身段也有磁场，当东谈主睡觉的朝向与地球磁场不对时，磁场间的相互作用，就会影响寝息质地。

是以，科学的睡觉朝向就是头朝东，脚朝西。

另外，头朝东睡觉，这么早上太阳升空，东谈主是能嗅觉到天缓缓变亮，这时候便会从睡梦中天然苏醒，这才适应生物钟的规则。

二、若何提高寝息质地？

有的东谈主每天晚上睡4、5个小时，第二天照样精神，干啥王人不阻误。

可有的东谈主，即使每天睡10个小时，也给东谈主一种再衰三竭的嗅觉。

这就是寝息质地不同酿成的。

我们想要每天精神满盈，就不可只追求睡的技能长，更应该温暖一下寝息质地的上下。

从科学的角度来说，寝息质地是受多种身分影响的，比如睡觉的姿势，睡觉的环境以及睡觉的床品舒为止等。

想要判断我方的寝息质地高不高，我们不错作念个小测试，然后找到我方寝息的问题，再进行针对性的诊疗。

测试运转↓↓↓

问题1：入睡勤苦吗？入睡技能大于30分钟就属于入睡勤苦。

问题2：夜间老是醒吗？若是老是经常的夜醒，并且醒来还久久不可入睡，那就属于寝息质地低的东谈主群。

问题3：夜醒的原因是什么？若是老是梦中惊醒，评释思想包袱相比大，若是是因为身段原因夜醒，则需要去病院进行针对性诊疗，这么身手从根底上贬责寝息质地低的问题。

问题4：当你晚上睡够了7个小时，第二天精神好不好？

若是第二天精神不济，则评释这一晚上你并莫得参预深度寝息，属于浅眠，得不到好的休息。

若是这四个问题，你王人或多或少的有一些，那么你的寝息质地急需提高。

我们也不错尝试着用这5种门径来提高寝息质地。

门径一：睡前放空大脑。

东谈主们睡不好，多是因为心里有事，脑海中反复想着这些事情，是以无法宽心入睡。

这时候，就需要睡觉前放空大脑，不要带着事情去睡觉。

一个东谈主大脑处于放空的状况时，身手毫无压力的睡着，也会大大减少夜醒的频率。

并且科学扣问标明，脑袋放空的时候，大脑中会产生一种很迥殊的脑电波，会让东谈主的不再错愕，更有助于寝息。

门径二：睡前半小时不玩手机

东谈主们睡觉质地不高随机候是因为蓝光的影响，而手机屏幕会开释出多数的蓝光，从而影响东谈主的寝息质地。

我们在睡前半小时最佳不要玩手机，随机候越玩越亢奋，更会影响入睡的速率。

另外，为了不让我方精神亢奋，不错遴荐一册相比无聊的书望望，这么更容易入睡。

肯定寰球王人有这么的体验，就是读书的时候，望望英晓示或者物理书，神不知，鬼不觉就睡着了。

门径三：晚餐少吃少许

因为职责的原因，许多职场东谈主中午是在单元贬责午饭的，这么也导致午餐吃的不是很好。

不才班后，东谈主们会为了弥补我方，遴荐晚上吃的丰盛少许，这么很容易导致晚上吃的多，到入睡的时候肚子也曾饱饱的。

当腹中有许多食品莫得消化的时候，东谈主入睡就会受到影响，并且永恒如斯，还会导致肥壮，积食。

是以，为了身段健康，晚上应该少吃少许，吃到七八分饱就不错了。

门径四：睡觉之前不错泡泡脚、洗个澡

不管是泡脚也曾洗沐，王人大概刺激身段上的穴位，从而起到保养失眠的作用。

并且这么作念也能让身段温文一些，促进血液轮回，让寝息质地大大提高。

当今天气一天比一天冷了，泡泡脚也能停止身段的凉气，使你睡觉更香甜。

门径五：遴荐舒坦的床品

想要睡的好，就一定要遴荐舒坦的床品，比如适应高度的枕头，软硬适中的床垫，薄厚适应的被子。

若是床品不舒心，也会让东谈主们无法更好的休息。

总之，“睡觉时不可脚朝西，头朝东”天然有一定的风水学说影响，但不可冷漠它背后的科学依据。

在本色生涯中，我们需要多方面悉力，以创造一个舒坦适应的寝息环境，来保险我方的寝息。

唯有这么，我们身手在艰深的生涯中找到属于我方的宁静与松弛twitter 反差，享受高质地的寝息和好意思好的东谈主生。