4月初，年仅38岁的网红“阿根廷奇娜”，因突发低血糖苦难离世。

音讯一出，网友们齐感到万分畏惧，很多东说念主不敢信服这看似“寻常”的低血糖竟能夺走一条生命。

咱们浅近最熟的“血糖问题”大多是高血糖，也便是糖尿病。但与“慢性杀手” 高血糖比较，低血糖更像是个“隐形杀手”，而况来得快，症状猛，不足时惩办确实会要命。

低血糖：肉体里的“能量告急”

当血糖浓度跌破安全线（非糖尿病患者＜2.8mmol/L，糖尿病患者＜3.9mmol/L），肉体就会启动“救急警报” 。如同手机电量低于20%会自动省电，东说念主体会优先关闭非必邀功能，出现：

低级警报：手抖心慌、盗汗直冒、头晕眼花（自主神经欢快）

重度警报：信口开河、抽搐眩晕、腹黑乱跳（核心神接管损）

而捏续性的严重低血糖可形成长久性脑损害，轻则留传后遗症，重则导致亏欠，亏欠率高达10%。

中医眼中的低血糖

中医将低血糖归为“虚证”畛域，以为其核心病机是气血阴阳失衡，触及脾胃、肝肾等多脏腑功能失调。

1

脾胃软弱，气血不足

脾胃为后天之本，崇敬将食品出动为气血。

若恒久饮食不节（如过度节食、饥饱无常）或想虑过度，会导致脾胃运化功能松开，无法生成饱胀的气血能量，从而激发头晕、心悸等低血糖症状

《黄帝内经》指出：“谷不入半日则气衰，一日则气少”，正阐发饮食与气血的密切联系。

2

肝肾亏虚，精血不足

肝主藏血，肾主藏精。恒久熬夜、过度劳累会耗伤肝肾精血，导致肉体能量储备不足。

这类东说念主群常在晨起空心时出现手抖、盗汗等低血糖响应，中医称为“晨虚症”。

3

气机郁滞，升降失常

花式波动（如恒久躁急、抑郁）会导致肝气郁结，影响全身气机起原。

气滞则血瘀，清阳之气无法上达头目，出现眼花头晕；浊阴之气不降，则伴有恶心、食欲抱怨等症。

坏民俗1

空心+剧烈运动

空心现象下肝糖原仅够看护4-6小时，剧烈运动加快血糖奢靡，每小时可下跌1.2mmol/L。

坏民俗2

盲目跟风减肥

GLP-1类减重药（如司好意思格鲁肽）通过扼制食欲降糖，吞并节食运动时，低血糖风险激增300%。此类药物本色是降糖药，需严格监测血糖。

坏民俗3

顶点饮食

生酮饮食（碳水化合物摄入＜50g/日）以及辟谷断食（蚁集12小时以上未进食）等顶点饮食民俗，会导致肝脏糖异生才智超负荷，血糖颐养机制崩溃。

坏民俗4

饮酒不布防

二两白酒下肚，乙醇扼制肝糖输出，酒后3-5小时是低血糖高发期。数据清晰，酗酒者夜间低血糖发生率高达37%。

中医驻防的四约莫点

1.饮食治疗：健脾益气为主

基础原则：少食多餐（逐日5-6餐），优先聘请升糖指数适中的食品（如小米、燕麦）

推选食疗：

▪ 黄芪山药粥（黄芪30g+山药100g）：补气健脾，增强脾胃运化才智

▪ 红枣桂圆羹（红枣10颗+桂圆15g）：养血安神，改善气血不足型头晕

忌口清单：空心饮茶（茶多酚扼制铁摄取）、过量苦瓜（加剧脾胃虚寒）

2.运动养生：动静团结

最好时段：餐后1小时进行，幸免空心运动耗伤气血

推选样式：

▪ 八段锦“珍视脾胃须单举”：增强脾胃升降功能

▪ 太极拳“云手式”：畅通肝经气机310

运动强度：以微微出汗、心率≤（170-年齿）次/分为宜

3.情志珍视：疏肝解郁

推拿穴位：逐日按压太冲穴（足背第1-2跖骨间）、内关穴（腕横纹上2寸）各3分钟，缓解躁急激发的血糖波动

代茶饮：玫瑰花5朵+陈皮3g冲泡，适合压力大、常熬夜东说念主群

4.作息调摄：得本日时

子午觉原则：23点前入睡养肝血，11-13点午疗养心气10

气节养生：春分、秋分时节加强艾灸关元穴（脐下3寸），提高阳气储备

从网红悲催到日常防护，低血糖就像千里默的刺客。

中医防治低血糖的核心是通过珍视脾胃、充盈气血，从根底上改善能量代谢。

正如《令嫒要方》所言：“藏身之本，必资于食；救疾之速，必凭于药。”日常养护团结科学监测，方能着实隔离低血糖危急。

若症状反复或加剧，请实时至中医内科/内分泌科就诊。